Dlaczego tak trudno dbać o właściwe nawyki żywieniowe i właściwą masę ciała?

Data publikacji: 28.08.2026

Wszyscy to znamy. Słodkie i słone przekąski kuszą w sklepie. Pyszne pączki i drożdżóweczki z piekarni, ciasta i bezy z cukierni, cukierki sprzedawane luzem pakowane w kolorowe opakowania, które przyciągają wzrok. Albo wyglądające na pozór dobrze tanie i drogie szyneczki, mięska z ogromnym chemicznie składem, które mięso to chyba przez mikroskop widziały, bo tak mało jest w ich składzie tego mięsa. Różnego rodzaju fast foody, chipsy, zakąski – wszyscy wiemy o ich szkodliwym nawet składzie, ale sięgamy po nie od czasu do czasu. Jednym słowem – świat nie jest zaprojektowany tak, aby wspierać zdrowe żywienie.

Dodatkowo mnóstwo krążących dookoła opinii – w zasadzie co człowiek, to opinia. A bo to nie warto się zdrowo odżywiać, bo szkoda życia na rygorystyczne diety. A bo to nawet sami lekarze nieraz nie wiedzą, jak się odżywiać albo sami nie stosują się do swoich zaleceń. A bo kocham słodkie i coś mi się od życia należy. Po co się katować?! I tak dalej – tego rodzaju opinii można wymieniać i wymieniać, i na pewno każdy/a z nas słyszał/a już takie albo i inne podobne poglądy.

Sytuację pogarsza jeszcze ogromna ilość dietetycznych fake newsów, więc nie ma się co dziwić, że ludzie już nie wiedzą, w co wierzyć. No bo skoro jeden mówi, że jajko kurze jest zdrowe, a drugi, że należy go unikać, to nie ma się co dziwić, że od tego rodzaju sprzecznych informacji ludzie po prostu głupieją.

A jaka jest prawda?

Na pewno należy nam się od życia to, aby jak najdłużej być sprawnym i żyć w dobrym zdrowiu. Chyba wszyscy się zgodzimy, że jak ma się zdrowie, to ma się wszystko, a jak zdrowia nie ma, to i wszystko inne leży.

Dodatkowo dobre zdrowie to też dobre samopoczucie, a czyż nie o to chodzi, aby czuć się codziennie jak najlepiej i mieć przynajmniej względne poczucie szczęścia. Przecież do szczęścia wszyscy dążymy! Oczywiście nie gwarantuję, że po szklance wartościowej zupy będziemy odczuwali euforię (haha) większą niż po zjedzeniu ulubionego batonika, ale długotrwały efekt zdrowego i dobrze zbilansowanego dietetycznie odżywiania jest na pewno korzystniejszy dla ogólnego samopoczucia niż trwanie w złych nawykach żywieniowych. Wiem to sam po sobie, bo gdy przykładam się to zdrowego odżywiania, to lepiej się czuję, a gdy sobie pofolguję (tak, też jestem człowiekiem, który popełnia różne, także te żywieniowe błędy), to zauważam, że mój organizm pracuje nieco gorzej i staję się bardziej rozdrażniony, przygnębiony, zdekoncentrowany.

Czy niezdrowe odżywianie faktycznie jest takie korzystne, jak się wielu ludziom wydaje?

Pomyśl, ile ludzi przypłaciło swoje zdrowie psychiczne depresją z powodu nieatrakcyjnego wyglądu swojego ciała, spowodowanego np. otyłością; Ile osób pozostaje przez to samotnych i nie może sobie znaleźć parterki/a, że już o posiadaniu dzieci nie wspomnę; Ile osób zmagało się z tego właśnie powodu z drwinami i nawet szykanami ze strony rówieśników, współpracowników czy innych znajomych; ile osób cierpi na różne choroby metaboliczne i ma z tego powodu poważne problemy ze zdrowiem. Jak zatem widać, to niezdrowe odżywianie wcale nie jest takie fajne.

No, ale przecież nasi dziadkowie nie odżywiali się tak skrupulatnie, a żyli dłużej. No cóż, nie wszyscy. Poza tym badania statystyczne, np. GUS, pokazują, że średnia długość życia wydłuża się właśnie teraz, czyli żyjemy statystycznie dłużej teraz niż kiedyś. Oczywiście, wpływ na to ma i lepiej rozwinięta medycyna, jak i lepsze warunki mieszkaniowe czy higieniczne ludzi, ale dlaczego nie spróbować pogodzić tego ze zdrowym odżywianiem. Najnowsze badania pokazują korelację między lepszym dobrobytem zdrowotnym człowieka i przedłużeniu lat jego życia a stosowaniem, np. diety śródziemnomorskiej: cordis.europa.eu.

Każdy z nas zatem ma wybór, choć jest on trudny, biorąc pod uwagę, że niezdrowe jedzenie dodatkowo uzależnia. Warto jednak trenować silną wolę i stosować swojego rodzaju triki, np. nie kupować słodyczy do domu, to się potem po nie sięgnie, siedząc na kanapie przed telewizorem, itd. itp. Wiem, że z pomocą dobrze zbilansowanego jadłospisu o wiele łatwiej wygrać walkę o zdrowe nawyki żywieniowe niż próbując to robić bez fachowej pomocy i trochę po omacku. Ze swojej strony oferuję taką pomoc i opiekę w tym celu: SKORZYSTAJ Z MOJEJ OFERTY DIETETYCZNEJ I PRZEKONAJ SIĘ, ŻE WARTO WYBIERAĆ ZDROWY STYL ŻYCIA! ??

A TY – JAKI MODEL ŻYWIENIOWY I STYL ŻYCIA WYBIERASZ?